저염식9 쿠싱 증후군 환자를 위한 1주일 식단표 1주일 식단 일정월요일아침: 귀리죽 + 블루베리 약간 + 아몬드 5개간식: 깍둑썰기 사과 + 호두 4개점심: 현미밥 + 닭가슴살 채소볶음(피망, 브로콜리, 양파) + 배추김치간식: 그릭 요거트(무가당) + 아마씨 1큰술저녁: 두부채소찜(두부, 버섯, 호박, 당근) + 미역국(소금 줄이기)화요일아침: 통곡물 식빵 토스트 + 삶은 계란 1개 + 방울토마토간식: 키위 1개 + 아몬드 5개점심: 통곡물 파스타 + 올리브유 채소소스(버섯, 시금치) + 시금치무침간식: 오이 스틱 + 후무스(병아리콩 페이스트)저녁: 찐 고구마 + 연어구이(소금 적게) + 양상추 샐러드수요일아침: 귀리시리얼 + 우유(무지방) + 바나나 반개간식: 저염 치즈 1조각 + 포도 5~6알점심: 보리밥 + 쇠고기야채국(소금 적게) + 콩나물무.. 2025. 7. 9. 쿠싱 증후군 식단 가이드 목차호르몬 균형과 식단의 상관관계고나트륨 식품의 위험성고혈당 유발 음식의 영향카페인과 쿠싱 증후군의 관계가공육과 트랜스지방의 역할대체 가능한 건강 식재료 추천식습관 변화로 느낀 개선 효과호르몬 균형과 식단의 상관관계쿠싱 증후군은 코르티솔이라는스트레스 호르몬이 과다하게 분비되는 질환이에요.이 호르몬이 너무 많아지면 체중 증가,고혈압, 당뇨, 골다공증 등 다양한 증상이 나타날 수 있죠.그래서 식단은 그저 보조 수단이 아니라,치료의 일부라고 할 수 있어요.고나트륨 식품의 위험성쿠싱 증후군은 체내 수분 저류와부종을 유발할 수 있어요.이때 짠 음식, 즉 나트륨이 많은 식품은부종을 악화시키고 혈압을 상승시켜요.라면, 젓갈, 가공 햄류, 외식 반찬은정말 조심하셔야 해요!고혈당 유발 음식의 영향코르티솔 수치가 높으면 .. 2025. 7. 8. 고혈압 합병증, 미리 알면 막을 수 있어요! 목차고혈압이 왜 위험한가요뇌혈관계 합병증심혈관계 합병증신장 기능 저하눈 건강 문제말초혈관 질환생활 속 예방 습관고혈압이 왜 위험한가요고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼자각 증상이 거의 없어요. 혈압 수치만 높을 뿐 특별히 아픈 곳도 없기 때문에많은 분들이 방치하게 되죠. 하지만 이게 문제예요. 혈압이 지속적으로 높으면 혈관 내벽이 손상되고,결국 각 장기에 무리를 주게 됩니다. 이게 바로 합병증으로 이어지는 출발점이죠. 단순히 숫자 하나의 문제가 아니라전신 건강에 직결되는 중요한 신호라는 걸 기억해야 해요. 뇌혈관계 합병증가장 흔하면서도 치명적인 합병증이 바로 뇌졸중이에요. 고혈압으로 인해 뇌혈관이 터지는 뇌출혈이나 막히는뇌경색이 발생할 수 있어요. 실제로 고혈압 환자 중 많은 분들이 갑작스런 마비나.. 2025. 6. 26. 혈당과 혈압 잡는 식단의 비밀 대사증후군을 이기는 첫 걸음,바로 식단부터 바꿔야 합니다!어떻게 먹느냐가 건강을 좌우합니다. 목차대사증후군이란 무엇인가왜 식단이 중요한가혈당 관리에 좋은 음식 구성법혈압 조절을 위한 식사 원칙피해야 할 음식과 잘못된 상식꾸준한 식습관 실천법식단 외에 함께 챙겨야 할 생활 습관대사증후군이란 무엇인가대사증후군은 여러 대사 이상이한꺼번에 나타나는 상태로,대표적으로 복부비만, 고혈압, 고혈당,고지혈증이 있습니다. 이런 증상이 동시에 나타나면심혈관 질환과 당뇨병 위험이 급격히 증가해요. 실제로 국내 성인 3명 중 1명이이 증후군에 해당된다는 보고도 있죠. 초기에 발견하면 식단과 운동만으로도충분히 관리할 수 있다는 점에서조기 대응이 정말 중요합니다.왜 식단이 중요한가대사증후군은 약보다 식단 관리가 더 중요하다는 .. 2025. 6. 4. 메니에르병, 어지럼증과 이명의 진짜 원인은? 목차메니에르병의 정의와 진단 기준대표적인 증상과 초기 징후원인으로 지목되는 주요 요인들진단 방법과 병원에서 받는 검사들약물치료와 비약물적 관리 방법생활 속에서 실천하는 예방 루틴재발을 막는 장기 전략메니에르병의 정의와 진단 기준메니에르병은 내이(속귀)의 림프액이과도하게 축적되면서 발생하는 만성 질환이에요. 주기적으로 반복되는 어지럼증, 이명, 청력 저하가3대 주요 증상입니다.대표적인 증상과 초기 징후메니에르병은 증상이 ‘파도처럼’ 왔다 가요.회전성 어지럼증: 마치 회전목마를 타는 듯한 강한 현기증이명: 귀 안에서 삐~ 혹은 윙윙 거리는 소리청력 저하: 특히 저음이 잘 안 들리거나 먹먹한 느낌귀 압박감: 한쪽 귀가 막힌 듯한 이물감원인으로 지목되는 주요 요인들정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 .. 2025. 5. 31. 이명 줄이는 데 효과 있는 식습관 7가지 귓속 소리가 사라지는 기적!식습관만 바꿔도 이명이 완화될 수 있어요. 귓속에서 ‘삐-’ 소리 들리시나요?저도 어느 날 갑자기 들리기 시작한 이명 때문에한동안 잠도 설치고 스트레스를 엄청 받았었어요. 그런데요! 의외로 ‘식습관’만 조금씩 바꿨더니증상이 점점 좋아지는 걸 느낄 수 있었답니다. 오늘은 제가 직접 실천한 식습관 중이명 줄이는 데 효과 있었던 7가지를 소개해 드릴게요! 목차소금 섭취 줄이기카페인 음료 제한하기마그네슘 풍부한 음식 섭취비타민 B12 보충하기항산화 식품 자주 먹기물 충분히 마시기알레르기 유발 음식 피하기소금 섭취 줄이기이명에 있어 가장 먼저 손봐야 할 게 바로 ‘소금’이에요. 염분은 혈압을 상승시키고,이는 내이의 혈류를 불안정하게 만들어요. 저도 평소 짜게 먹는 습관이 있었는데,국물.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 다음 반응형
