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목이 뻣뻣하고 팔이 저리다면?
하루 종일 스마트폰을 들여다보거나
컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인이라면
'목 디스크'를 한 번쯤 들어보셨을 거예요.
이번 글에서는 목 디스크의 원인부터
증상, 치료 및 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
목 디스크란?
목 디스크는 경추(목뼈) 사이의 추간판이 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다.
주요 원인은 다음과 같습니다:
- 잘못된 자세: 장시간 고개를 숙이는 자세는 디스크에 부담을 줍니다.
- 외부 충격: 교통사고나 낙상 등으로 인한 목뼈 손상
- 노화: 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하고 탄력이 떨어집니다.
증상은 어떻게 나타날까요?
목 디스크의 대표적인 증상은 다음과 같습니다:
- 목 통증: 목을 움직일 때 통증이 심해집니다.
- 팔 저림: 어깨에서 팔, 손가락까지 저리거나 감각이 둔해집니다.
- 근력 약화: 물건을 잡기 어렵거나 팔에 힘이 빠집니다.
- 두통: 후두부 통증이나 어지럼증이 동반될 수 있습니다.
이러한 증상이 지속된다면
전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
진단 방법은 무엇인가요?
목 디스크를 진단하기 위해 다음과 같은 검사가 시행됩니다:
- X-ray: 뼈의 정렬 상태를 확인합니다.
- MRI: 디스크 탈출 정도와 신경 압박 상태를 정밀하게 파악합니다.
- CT: 뼈의 구조적 이상을 상세히 확인합니다.
정확한 진단을 통해 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다.
치료 방법은 어떻게 되나요?
목 디스크의 치료는 증상의 정도에 따라 달라집니다:
- 보존적 치료:
- 약물 치료: 소염진통제를 사용하여 통증을 완화합니다.
- 물리 치료: 온열 요법, 전기 자극 등을 통해 근육을 이완시킵니다.
- 추나요법: 한방 치료로 경추의 정렬을 바로잡습니다.
- 약침 요법: 한약 성분을 주입하여 염증을 줄입니다.
- 주사 치료:
- 신경 차단술: 통증 부위에 약물을 주입하여 통증을 줄입니다.
- 수술적 치료:
- 디스크 제거술: 탈출된 디스크를 제거하여 신경 압박을 해소합니다.
- 인공 디스크 삽입술: 손상된 디스크를 인공 디스크로 대체합니다.
초기에는 보존적 치료로 호전되는 경우가 많지만,
증상이 심하거나 지속된다면
수술을 고려할 수 있습니다.
예방 방법은 무엇인가요?
목 디스크를 예방하기 위해 다음을 실천하세요:
- 올바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 목을 곧게 유지합니다.
- 정기적인 스트레칭: 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 자주 합니다.
- 적절한 베개 사용: 너무 높거나 낮은 베개는 피하고, 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는 베개를 사용합니다.
- 운동: 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동으로 목 주변 근육을 강화합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 목 디스크는 자연적으로 치유될 수 있나요?
A1. 경미한 경우 보존적 치료로 호전될 수 있지만,
증상이 지속되면 전문적인 치료가 필요합니다.
Q2. 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?
A2. 수술 방법과 개인의 상태에 따라 다르지만,
일반적으로 4~6주 정도의 회복 기간이 필요합니다.
Q3. 한방 치료는 효과가 있나요?
A3. 약침, 추나요법 등 한방 치료는
통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다.
Q4. 목 디스크 예방을 위한 스트레칭 방법은?
A4. 목을 좌우로 천천히 돌리거나,
어깨를 으쓱이는 동작이 도움이 됩니다.
하루에 여러 번 반복하세요.
Q5. 어떤 베개가 목 디스크에 좋은가요?
A5. 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있는
높이의 베개를 선택하세요.
너무 높거나 낮은 베개는 피해야 합니다.
