식이요법24 크론병 치료의 핵심, 장 건강 회복법 공개 목차크론병이란 질병의 특성과 일상 속 불편함장 건강 회복의 필요성과 그 이유식단 관리의 중요성과 실천 전략스트레스와 수면, 면역력의 상관관계프로바이오틱스와 영양제 활용법꾸준한 병원관리와 기록의 힘장 건강 회복의 실천 포인트 정리크론병이란 질병의 특성과 일상 속 불편함크론병은 소화기관 어디에서나 발생할 수 있는만성 염증성 장질환이에요.복통, 설사, 체중감소, 피로 등 다양한 증상이일상에 영향을 줍니다.특히 외식이나 여행처럼 작은 일상이 제약되면스트레스가 어마어마하죠.이 질환의 가장 무서운 점은 '완치'가 아니라'관리'가 핵심이라는 점이에요.꾸준한 치료와 생활습관 관리 없이는재발 가능성이 매우 높습니다.그렇기에 장 건강을 어떻게 회복하고유지할 것인지가 가장 중요합니다.장 건강 회복의 필요성과 그 이유크론병의.. 2025. 7. 10. 장 건강을 지키는 크론병 식이요법 10가지 크론병 식이요법 목차저잔사식 섭취유당 제한고지방 음식 피하기소화 쉬운 단백질 선택수분 충분히 섭취하기프로바이오틱스 활용정제당과 정제탄수화물 줄이기알레르기 유발 식품 체크 저잔사식 섭취크론병 증상이 심할 때는 ‘저잔사식’을드셔야 장에 부담을 덜 줍니다.저잔사식은 섬유질이 적은 식단을 말하는데요,이는 장내 자극을 줄여 염증과 설사를완화시켜주는 데 도움을 줘요. 예를 들어 껍질 벗긴 감자, 흰쌀밥,삶은 당근처럼 소화가 쉬운 음식들이여기에 속합니다. 브로콜리, 양배추, 콩류 등은 증상이완화될 때까지는 피하시는 게 좋습니다. 유당 제한우유를 마셨을 때 속이 부글거리거나설사를 한다면 유당불내증일 수 있어요.크론병 환자 중에는 장 점막이 손상되어일시적으로 유당을 소화하지 못하는경우가 많습니다. 이럴 땐 우유 대신 .. 2025. 7. 10. 암 치료 합병증, 미리 알고 대비하세요 목차암 치료 합병증의 필요성면역력 저하로 인한 감염소화기계 증상신경계·정신적 영향기타 합병증 (심장·신장 등)종합 정리와 예방 대책실제 경험 공유암 치료 합병증의 필요성암 치료를 시작하기 전에 합병증에 대해알고 대비하는 건 정말 중요합니다. 암 치료는 단순히 암 세포를 없애는 과정이 아니라,삶의 질을 지키기 위한 전쟁이니까요. 합병증을 미리 공부하면의료진과 협력도 더 잘할 수 있고,스스로 몸 상태를 잘 판단할 수 있어요. 면역력 저하로 인한 감염항암제는 골수를 억제해서 면역 세포가 줄어들어요. 그래서 감기, 결핵, 구강염 같은 감염이 흔해지죠. 이를 예방하려면 양치질 자주 하고,사람 많은 곳 피해야 해요. 또 몸에 온도계 하나 들고 체온 변화 체크하는 것도큰 도움이 됩니다. 소화기계 증상항암제나 방사.. 2025. 6. 27. 당뇨를 잡는 식단! 혈당을 안정시키는 식사법 공개 목차당뇨 식단의 중요성 이해하기혈당을 안정시키는 식사 패턴GI지수가 낮은 음식 선택법탄수화물 관리의 핵심단백질과 지방의 똑똑한 섭취법실생활에서 실천 가능한 식단 예시식단 외 혈당관리를 위한 팁당뇨 식단의 중요성 이해하기당뇨는 ‘먹는 방식’에서 출발해요. 식단이 엉망이면 아무리 약을 먹어도 효과가 반감되고,반대로 식단을 잘 조절하면 약 없이도 혈당이 잡힐 수 있습니다. 당뇨는 무섭지만,식단은 그 무기를 꺾을 수 있는 강력한 방법이에요!특히 꾸준함이 생명이랍니다 혈당을 안정시키는 식사 패턴혈당을 안정시키려면 ‘한 번에 많이 먹지 않기’가 핵심이에요.하루 3끼를 5끼로 나눠 드세요. 아침, 오전 간식, 점심, 오후 간식, 저녁.이렇게 나눠 먹으면 혈당이 훨씬 부드럽게 움직입니다. 특히 간식은 삶은 달걀, 견과.. 2025. 6. 23. 틱장애 증상 줄이는 데 효과적인 음식과 피해야 할 식품 목차틱장애에 식단이 왜 중요할까틱장애 완화에 도움 되는 음식피해야 할 음식과 그 이유영양소 중심의 식단 구성법음식 외 환경적 요인 함께 고려하기식단 실천을 위한 작은 팁들틱장애에 식단이 왜 중요할까틱장애는 단순히 신경계의 문제로만 보이지만,최근에는 식습관이 증상에영향을 준다는 연구가 늘고 있어요. 특히 소아 틱장애는 성장기 뇌 발달과 연관이 깊기 때문에,섭취하는 음식 하나하나가 증상에 영향을 줄 수 있답니다.불균형한 식사, 인스턴트 위주의 식단은자극 성분이 많아 틱 증상을 악화시키고요.반대로 뇌에 좋은 영양소를 풍부하게 포함한 식단은증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있어요. 식단은 약물처럼 즉각적인 효과는 없지만,지속적으로 관리하면 분명히긍정적인 변화를 느낄 수 있답니다.틱장애 완화에 도움 되는 음식틱장.. 2025. 6. 22. 틱장애 완화하는 생활 습관 7가지 목차스트레스 관리 습관 형성정기적인 수면 패턴 유지건강한 식습관 실천유산소 운동과 신체 활동디지털 디톡스 실천긍정적 자기 대화 연습꾸준한 감정일기 작성실천 가능한 방법 제안스트레스 관리 습관 형성틱장애는 스트레스와 매우 밀접한 관련이 있어요. 스트레스를 많이 받으면 증상이 악화될 수 있다는연구 결과도 있습니다.그래서 중요한 건 지속 가능한 스트레스 해소법을 만드는 것이에요. 예를 들어, 규칙적인 명상이나 심호흡,반려동물과의 시간 보내기 같은 간단한 루틴이큰 도움이 되더라고요.정기적인 수면 패턴 유지불규칙한 수면은 뇌 신경에 부정적인 영향을 주고,이는 곧 틱 증상의 빈도와 강도를 높일 수 있어요.일관된 수면 시간을 유지하고,수면 환경을 개선하는 것만으로도 큰 차이를 만든답니다. 잠들기 1시간 전 스마트폰을.. 2025. 6. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
