속 편한 식단으로 빠른 회복을 도와요!
아이가 아플 땐 부모 마음이 제일 아프죠.
장염일 때는 특히 먹는 게 중요해요.
아이가 잘 먹고, 영양도 놓치지 않는 식단!
어떻게 구성하면 좋을까요?
목차
- 장염 시 식단 관리의 중요성
- 금지해야 할 음식 종류
- 초기 회복기 식단 구성법
- 중기 회복기 식단 팁
- 수분 섭취와 전해질 보충
- 회복 후 재발 방지를 위한 식습관
- 실제 엄마의 식단표 예시
장염 시 식단 관리의 중요성
장염에 걸린 아이는
위장 기능이 약해져 있기 때문에,
자극 없는 음식으로 빠르게 회복을 유도해야 해요.
잘못된 음식 선택은 증상을 악화시키고
회복 기간을 늘릴 수 있답니다.
식단은 단순히 배를 채우는 것 그 이상!
아이가 먹는 한 끼가 곧 치료의 일부라는
생각으로 접근해야 해요.
특히 어린 아이일수록 수분과 영양을 동시에
고려한 균형 잡힌 식단 구성이 필수입니다.
금지해야 할 음식 종류
장염일 때 피해야 할 음식이 의외로 많아요!
유제품(우유, 치즈 등): 소화가 잘 안돼요
기름진 음식: 위장을 더 자극할 수 있어요
생과일/채소: 식이섬유가 많아 배탈 유발 가능
탄산음료/과일주스: 설탕 함량 높고 위에 부담
이 외에도 인스턴트 음식, 매운 음식,
찬 음식은 당연히 피해야겠죠.
한 끼를 먹이더라도 ‘덜 자극적이고,
잘 소화되는 것’을 기준으로 선택하세요.
초기 회복기 식단 구성법
초기에는 아주 부드럽고 자극 없는 식단이 핵심입니다.
저희 아이는 장염 초기에 다음과 같은 식단을 줬어요.
흰죽(소금 약간만)
삶은 고구마
미지근한 보리차
특히 흰죽은 장염 시 최강의 식단이에요!
죽을 끓일 때는 소금도 최소화하고,
육수 대신 물만 사용했어요.
고구마는 찐 것보다 삶은 것이
더 부드러워 잘 먹더라고요.
이 시기엔 양보다 빈도를 늘려
조금씩 자주 먹이는 것이 좋아요.
중기 회복기 식단 팁
기운이 조금 돌아오기 시작하면,
영양을 조금씩 더해야 해요.
하지만 여전히 위장을 보호하는 게 우선입니다.
이때는 이런 메뉴들이 좋았어요.
닭고기 미음 (기름기 제거한 닭가슴살 사용)
푹 익힌 애호박, 감자, 당근
반숙 달걀찜
이 시기에는 단백질 섭취를
서서히 늘리는 게 포인트예요.
닭고기나 계란은 지방을 최소화해 조리하고,
채소는 물에 푹 삶아 소화가 잘 되도록 했습니다.
수분 섭취와 전해질 보충
탈수가 무서운 장염!
수분 섭취는 생명선입니다.
보리차, 전해질 음료(소아용),
미지근한 물을 자주 마시게 하세요.
이온 음료는 아이 전용 제품으로 선택하고,
직접 만들 땐
생수 1L + 소금 1티스푼 + 설탕 6티스푼을 기준으로!
단, 이온음료도 과하면 안 돼요.
입맛 살린다고 과일주스 주는 건 절대 금물입니다.
회복 후 재발 방지를 위한 식습관
몸이 회복되더라도
바로 평소 식단으로 돌아가면 위험해요!
적어도 3일~일주일은 부드럽고
자극 없는 식단을 유지해야 해요.
그리고 중요한 건 ‘천천히, 조금씩’이라는 원칙!
다시 유제품을 먹이기 전에는 소량으로 시작하고,
기름진 음식은 마지막 단계에서 천천히 도입하세요.
이 시기의 식사도 ‘몸에 물어보며’ 진행해야 해요.
배가 아프다고 하면 멈추고,
관찰하면서 조절하는 게 중요해요.
실제 엄마의 식단표 예시
| 회복기 단계 | 아침 | 점심 | 저녁 |
| 초기(1~2일) | 흰죽 | 삶은 고구마 | 보리차+죽 |
| 중기(3~5일) | 닭고기 미음 | 감자 당근죽 | 계란찜+애호박 |
| 후기(6일~) | 연두부죽 | 된장국+흰쌀밥 | 채소볶음+닭가슴살 |
아이가 잘 먹는 음식 중심으로
변형하면서 진행합니다.
음식을 먹고 설사나 복통이 없으면
천천히 확장하면 됩니다!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 장염인데 아무것도 안 먹으려 해요, 어떡하죠?
그럴 땐 일단 수분 섭취에 집중하세요.
기력이 조금 돌아오면
소량의 흰죽부터 시작하세요.
Q. 이온 음료는 어느 정도 먹여야 하나요?
하루 500ml 이하가 적당하며,
물과 번갈아가며 주세요.
Q. 이유식 중인 아기인데 장염 식단은 어떻게 해야 하나요?
이유식 중이라면 초기 이유식
형태(고운 미음)로 돌아가세요.
기존보다 훨씬 묽고 소화 잘 되는 형태로 조정하세요.
Q. 우유는 언제 다시 먹일 수 있을까요?
최소 3일 이상 회복 후,
설사 증상 없을 때부터 소량 시작하세요.
Q. 항생제를 먹고 있는데 식단에 제한이 있나요?
항생제 복용 시 위장 보호가 중요해요.
유산균 함유 음식은 의사와 상의 후 결정하세요.
아이가 장염 한 번 앓고 나면,
식단의 중요성을 절감하죠.
처음엔 뭘 먹여야 할지 몰라 걱정도 많았지만,
경험이 쌓이면서 기준이 생기더라고요.
여러분도 당황하지 마시고,
천천히 하나씩 맞춰나가세요.
모든 아이는 다르고,
모든 엄마의 선택이 정답일 수 있어요.